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En forme? Mesurez votre fréquence cardiaque!

Voici la formule pour calculer votre fréquence cardiaque:
FC maximum = 220 - votre âge

Pour déterminer votre fréquence cardiaque, prenez votre poulx pendant 15 secondes et multipliez le résultat par 4 pour obtenir votre fréquence cardiaque en battements par minute

Zone d'entraînement - battement par minute
Age	Fréquence Cardiaque Débutant 60% - 70%	Fréquence Cardiaque Intermédiaire 70% - 80%
20 ans	120 - 140	140 - 160
25 ans	117 - 137	137 - 156
30 ans	114 - 133	133 - 152
35 ans	111 - 130	130 - 148
40 ans	108 - 126	126 - 144
45 ans	105 - 123	123 - 140
50 ans	102 - 119	119 - 136
55 ans	99 - 116	116 - 132
60 ans	96 - 112	112 - 128
65 ans	93 - 109	109 - 124
70 ans	90 - 105	105 - 120
75 ans	87 - 102	102 - 116
80 ans	84 - 98	98 - 112
85 ans	81 - 95	95 - 108

Zone d'entraînement - battement par minute
Pour une perte de poids, vous devriez maintenir votre fréquence cardiaque entre 60 - 70% pendant 20 minutes. Si vous souhaitez améliorer vos performances physiques, vous devriez amener votre propre fréquence cardiaque vers 80% pendant l'entraînement et augmenter le temps de vos scéances à mesure de votre progression.

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