Régime amaigrissant "Fit for Life"

Dans les années 1970, le concepteur de ce régime, Harvey Diamond, était désillusionné par les régimes amaigrissants. Il n’arrivait pas à perdre du poids de façon durable. Sous les conseils d’un ami resplendissant de santé, il s’est mis à suivre les principes de l’hygiène naturelle, une approche globale de la santé qui cherche à redonner au corps son pouvoir d’autoguérison. Un mois après avoir changé son alimentation et ses habitudes de vie, Harvey Diamond a perdu 25 kilos excédentaires. Du coup, il a regagné beaucoup d’énergie et une nouvelle qualité de vie.

Convaincu, il décida alors de consacrer sa vie à l’étude et la promotion de l’hygiène naturelle. Son premier livre, intitulé Fit for Live, est paru en 1985. Fit For Life est l’un des régimes les plus populaires des dernières décennies : 12 millions d’exemplaires du premier livre ont été vendus dans le monde. Ce régime est basé sur les principes de l’hygiène naturelle et s’inspire fortement du régime dissocié du Dr William Hay et du régime des combinaisons alimentaires de Herbert M. Shelton.

Les objectifs
- Perdre du poids.
- Éliminer les toxines.
- Augmenter son énergie vitale.
- Prévenir les maladies et l’obésité.

Le régime Fit for Life est basé sur les principes de l’hygiène naturelle selon lesquels le corps humain est capable de se purifier, de se soigner et de s’entretenir par lui-même1. Ainsi, en mangeant de façon à respecter le fonctionnement naturel de l’organisme, on peut prévenir les maladies et l’obésité.

Ce qui prime ce n’est pas tant ce que l’on mange, mais plutôt comment et quand on le mange.

Dans le cadre de ce régime, on conseille d’éviter de consommer trop de groupes d’aliments (viande et substituts, fruits et légumes, produits céréaliers...) en même temps. À titre d’exemple, il est recommandé de consommer seulement des fruits et des jus de fruits de 4 h du matin à midi pour respecter le cycle d’élimination des déchets de l’organisme.

On suggère de consommer 70 % d’aliments à haute teneur en eau (fruits, légumes, jus frais) et 30 % d’aliments « concentrés » (viande, volaille, poisson, oeufs, produits laitiers, légumineuses, noix, graines, produits céréaliers). La moitié de ces aliments doit être crue et l’autre moitié, cuite.

Principes de base de Fit for Life

- Les fruits se mangent à jeun seulement (20 à 30 minutes avant un repas ou de 2 h à 4 h après).

- Les aliments « concentrés » (viande, volaille, poisson, oeufs, légumineuses, noix, graines, produits céréaliers) se consomment seulement avec des légumes et des germinations.

- On se limite à un seul aliment « concentré » par repas.

- On ingère les aliments en fonction des cycles de l’organisme.

Les trois cycles de l’organisme

- De 4 h du matin à midi : cycle d’élimination des déchets de l’organisme.
- De midi à 20 h : cycle de consommation (ingestion et digestion).
- De 20 h à 4 h du matin : cycle d’assimilation (absorption et utilisation).

Matin : Fruits frais et jus de fruits

Repas du midi : Jus de légumes frais et salades
Légumes cuits vapeur, arachides et graines crues
Graines, pain, pomme de terre et légumes secs

Repas du soir (avant 20 h) : Viande, poulet, poisson, produits laitiers

Les aliments à proscrire
- Les aliments en conserve
- Les fruits séchés si on désire perdre du poids
- Les aliments contenant des additifs chimiques ou des agents de conservation
- Le vinaigre dans les salades, le remplacer par du jus de citron
- Les boissons gazeuses

D’autres conseils :

- Écouter les besoins et les désirs de son organisme.

- Ne pas trop se laisser affamé.

- Si l’on a faim dans la matinée, prendre des bananes, car ce sont des fruits bourratifs.

- Manger les melons avant les autres fruits, car ils se digèrent très vite.

- Il est important de bien insaliver les jus avant de les avaler.

- Éviter l’excès d’oignon et d’ail crus. En stimulant les papilles gustatives, ils donnent envie de manger des aliments plus lourds à digérer.

- Si l’on réduit sa consommation de produits laitiers, on les remplace par des noix ou des graines.

- Ne pas manger de viande plus d’une fois par jour et privilégier la viande biologique.

- Le lait doit absolument être bu sans accompagnement.

- Réduire grandement la consommation de viande, d’oeufs, de produits laitiers, de café et d’alcool. Ils procureraient plus de désavantages que de bienfaits.


Source : Passeport Santé, Wikipédia et encyclopédies pratiques





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